do roboty

[...] trening, ale jednak brakuje mi nieco więcej tego ruchu w ciągu dnia, a jakoś samemu zmobilizować się do wyjścia na spacer jakoś ciężko, bo zawsze znajdzie się coś innego do roboty %-) Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

[...] Co to cardio zaczyna pięknie wchodzić :-D Trzeba się nacieszyć jeszcze tą możliwością wykonywania go na czczo, bo od przyszłej środy raczej przerzucę na po treningu, gdyż do roboty na ranną zmianę to może być ciężko wstawać kilka minut po 3ciej ;-D Dziś też ostatnie takie mocno objętościowe nogi, bo mam czas to mogę sobie pozwalać, a tym samym - [...]

[...] omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego Zobaczymy czy jutro do roboty czy też wolne i konkretny trening PUSH wjedzie ;-D Zresztą - trening wejdzie tak czy owak, ale jak wolne w robocie to mogę dłużej pospać i zrobić go lepiej, bez [...]

21.05.2020 Czwartek (9 tydzień redukcji) Dziś nie wstawało się najgorzej, więc weszło cardio i do roboty, a i nastawienie dużo lepsze, jak człowiek wie, że to ostatni raz i weekend ;-D Wróciłem i dopadł muł, ciężko mi było sobie wyobrazić ten trening nóg, no ale mus to mus ;-D Kiedyś dostałem w gratisie jakiś pre alphamind coś takiego i.. wziąłem [...]

[...] a tutaj dzisiaj info, że paka wraca do nadawcy, bo została uszkodzona w transporcie.. a tu już resztki białek jaj, sosików i innych drobiazgów %-) Jeszcze tylko dziś do roboty i można zaczynać weekend ;-D Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos+ 4s 2. Wyciskanie hantli nad głowę [...]

[...] więc trochę mi ulżyło ;-D Aczkolwiek.. nieco pozmieniały mi się plany, gdyż okazało się, że to postojowe to jedna wielka ściema i idę normalnie od przyszłego tygodnia do roboty, no ale cóż, przynajmniej hajs będzie w miarę ok ;-) Grunt to się cieszyć z tego, że nie mam jakieś wymyślonej kwarantanny ;-D Dotarły dziś do mnie zamówione [...]

02.07.2020 Piątek (1 tydzień masy) Apetyt wrócił na właściwe tory, obcięcie tego białka z każdego posiłku zrobiło mega robotę ;-D A jak człowiek nie musi chodzić do roboty to i od razu inna mentalność na treningu. Chociaż dzisiaj akurat musiałem się nieco spieszyć, bo Marta czekała, ale i tak był polot. Nabicie kosmos, a do tego siła ciągle do [...]

[...] (3 tydzień masy) Niby pospałem prawie 8h, a jakiś taki nie do życia, ta aura coś mi nie służy. Z rana cardio na czczo, trening, dołożona szama, no a potem na 18.30 do roboty ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania jednonóż leżąc na maszynie 12/12/12/12/12x4 sztabki 2. Hip thrusty 11x180kg | [...]

09.04.2021 Piątek Wczoraj, gdy miałem wychodzić do roboty to dopadło mnie takie osłabienie, że nie wiedziałem czy podołam. Wróciłem do domu, ale stwierdziłem, że na dziś już urlop murowany. Z rana zawiozłem Martę do lekarza i w sumie do niedzieli miałem nie trenować. Nie miałem zrobionej szamy, ani nic. Wróciliśmy i w sumie, czułem się dobrze, to [...]

[...] bo niby do pracy nie idę, bo jakiś kurs, ale od 7 online, a potem na 13 trzeba jechać na egzamin, więc połowa dnia taka zmarnowana, już chyba lepiej byloby pojsc do roboty. No a potem kombinowanie z treningiem, ale chyba uderzę na inną siłownię, bo będę w okolicach to nieco inny trening, sporo maszyn na dwójki i coś inaczej plecy [...]

sry za brak aktywności, ale od wyjazdu na kawalerski, mało czasu na pewno wracam ze wszystkim od wtorku zaraz uciekam do roboty, potem trening, pakowanie, rano chyba jeszcze siłka i potem wyjazd gdzieś w okolice Kalisza na wesele wrócę pewnie niedziela noc, poniedziałek wywóz gratów na Szczecin, więc jak mówię, wtorek już raczej luźniejszy%-)

sory łysy jednorazowy wybryk nic nie zaszkodził przecież pisałem, że bez ciśnienia i skromnie b jakby było to dziś właśnie byłbym pewnie po 12 kubkach i jutro kończyłbym zapas%-) dziś off na 22 30 na parę godzin do roboty więc noc z dupy%-)

Zero%-) były plany ale wróciłem wieczorem, zjadłem posiłek, ogarnąłem żarcie do roboty i w kime%-)

[...] MINUT MARSZ POD GÓRĘ BIEŻNIA może lodów nie zjadłem jeszcze ale kupiłem masło migdałowe z Myprotein 1kg i na noc polecialo 150g wafli i prawie tyle samo masla hahahah%-) Wjechalem właśnie do roboty czekam na Rafała Zabawę kto nie wiem ten niech sprawdzi osiągnięcia w plażowy mężczyzn i lecimy z barkami;-) nocne doładowanie trzeba wykorzystać%-)

dobra nie użalaj sie nad soba tylko wez sie do roboty |-)

[...] uwagi i pomoc będę wdzięczna:-D Znalazła się karta z aparatu, tak więc wrzucam zdjęcia. Z marca - makabra, jak je zobaczyłam to się ucieszyłam, że wzięłam się z powrotem do roboty, ponieważ się upasłam i ten okropny cellulit na udach i pupie, błe{{:-( Po miesiącu ćwiczeń coś tam widać - jakąś niewielką poprawę, plecy fajne:-D, nogi i pupę czeka [...]

[...] Mam identyczne spostrzeżenia. Wystarczy dolać smalcu do pieca z rana i następny posiłek o 17:00. Nie wiem czy to zdrowo, ale bardzo praktycznie. Nie latam z garnkami do roboty. Ami - miej odwagę i spróbuj (testowo i na tydzień) mniej ćwiczyć, a więcej wypoczywać. Zwłaszcza długie biegi ogranicz na rzecz podnoszenia ciężarów. Sesje krótkie, [...]

Ja też wróciłem przed chwilą. Nie wiem, jak u Ciebie, u mnie 31 stopni. Mi również zabrakło szacunku - wobec wszystkiego chyba:) 36 stopni :-) ale już doszedłem do siebie, trochę odczekam jak odpuści i do roboty ;-)

[...] wycieczki górskie (biegowe lub trekingowe całodniowe) no i oczywiście bieganie ale po wypracowaniu bazy biegowej jednak trzeba te treningi biegowe urozmaicać (siła biegowa, przebieżki, itd) Jak tak teraz patrzę na to co napisałem to teraz jestem cienki Bolek. Trzeba się brać do roboty :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-08-09 13:05:04

[...] trochę dziwne. Co do kilometrażu: założenia Mackenziego są takie, żeby uciąć kilometry śmieciowe. Nie jest przez to łatwiej, bo dochodzi crossfit. Łącznie jest dużo do roboty. I patrząc z mojego jakże nikłego doświadczenia, powiem tak: wydaje mi się, że mam przez to szansę poprawić to, co w górach najważniejsze: core, które szczególnie w [...]